吃开心果会长胖吗，开心果的热量

开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，所以很多人都选择他当做零食，那么，吃开心果会长胖吗?开心果的热量是多少?中国食品代理网小编带您一起了解一下。

吃开心果会长胖吗

如果大量的吃开心果会发胖的，因为他大部分的都是脂肪，果仁颜色是绿色的比黄色的要新鲜。其实，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。

开心果虽有众多好处，但食用时应注意不要过量，因为开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

吃开心果的坏处

过量食用易引起上火，便秘等症状。特别是国产散装开心果，其质量是否过关，在加工过程中是否添加含有对人体有害的食品添加剂还不是很清楚，所以建议以适量为主。

开心果的热量

吃多了开心果，想减重的人可能不会开心!台湾健康部门分析过年应景零食的热量，开心果热量最高，每百公克热量高达602大卡。只要吃上20、30颗，就得慢跑100分钟，才能消耗多余的热量。根据分析，每百公克热量最高的前5名，分别为开心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)、大蒜花生(561大卡)。

分析人士指出，年假将至，只要每天多吃800卡热量的点心或大鱼大肉，假期结束后，就可能增胖1公斤，届时不少民众都会腰围变粗，甚至体重暴增。

开心果(熟)的热量和减肥功效热量：614大卡(100克可食部分)

评价：熟开心果水分含量低，纤维、脂肪、碳水化合物、蛋白质含量高，热量高，减肥时仅可少量食用。

开心果要食可而止：每次50克左右为宜。

开心果不仅好吃，营养价值还非常高，所以很多人都喜欢吃。但是爱美的人都怕吃多了会长胖，吃开心果会长胖吗?开心果的热量本文就介绍到这里，仅供参考。