到了荔枝成熟的季节，在超市总是看到很多的荔枝，它营养丰富，具有健脾生津，理气止痛的功效。那么吃hili智慧长胖吗?它的热量是多少。 吃荔枝会长胖吗 长期吃太多荔枝会发胖。 荔枝的糖分和热量比较高。还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。 当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。 荔枝的热量高吗是多少 热量为70大卡/100g 平时本身就不宜大量食用荔枝，荔枝吃多易上火，一天吃荔枝的量不能超过250克。而对于减肥的特殊期间，由于荔枝糖分热量比较高，建议再适量减少荔枝的食用量，不要超过200克。 还有，建议吃完荔枝后，适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上火症状。 荔枝和龙眼都属于高糖食品,建议最好在临饿前吃。因为饿的时候血糖是最低的时候,血糖变低代谢率就会下降(血糖的上升会令我们脂肪代谢加速,还可以恢复烦躁的心情)。当然，也要适量,若糖份补充太多,也会转化为为脂肪的。 荔枝不能空腹吃，并且荔枝吃多了会上火，一次最好不要超过10个。
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