如今，越来越多的人重视身体健康，而且很多人选择吃五谷杂粮来养生，保证身体摄入营养的同时，起到养生的效果。其实，五谷与我们的身体健康有着很紧密的关系，吃五谷保健康，那么你知道五谷养生的健康吃法吗?现在就来了解一下吧。 糙米稀饭刮脂效果好 糙米的特点就是含有胚芽，维生素、纤维素的含量很高，经常吃糙米有降脂、降低胆固醇的作用，而且含有的锌还有改善皮肤粗糙的状况。 糙米一般都包着稻皮，我们可以做糙米稀饭吃，在做粥前要先浸泡半个小时，然后再煮，这样可以利于人体消化和吸收其营养，但是不适合糖尿病患者食用。 高粱做点心营养更丰富 高粱米是相对于其他杂粮较为粗糙的食物，但是磨成面粉做成点心，不仅营养丰富，而且很细腻不会难以下咽。将高粱磨成粉可以做成一种高粱粑的点心，而且还能作为玉米羹的点缀，让羹汤更具营养。 薏米煲汤滋补效果好 薏米是很多人都喜欢吃的，清新黏糯，中医认为，薏米有消肿祛湿、清热强骨等作用，是女性最好的额滋补品，不仅有美白肌肤的作用，还能抗子宫癌。薏米性寒，所以煲汤最滋补了，不仅容易消化吸收，还能更好的滋补身体。 除此之外，荞麦面条能促进身体发育，糯米做醪糟最营养，燕麦八宝饭减肥瘦身效果好，我们只有知道怎样吃五谷，才能更好的保证身体健康。
上一篇
下一篇